Wir möchten dir dabei helfen, in deinem Kalender Raum und Zeit für dich zu finden.

EIN GANZHEITLICHER ANSATZ

Ein leichtes Leben. Die funktionierende Innere Uhr. Der wache Morgen. Der müde Abend. Der helle Kopf. Der starke Arm. Das bewegliche Bein. Nichts brennt, zieht, drückt oder sticht. Ein wunderbarer Zustand innerer Harmonie.

BEWEGUNG

Im Umgang mit sich selbst spielt ein gewisses Maß körperlicher Intelligenz eine große Rolle. Es tut gut, an grundlegenden, „menschlichen“ Bewegungsmustern wie dem Hocken, Heben, Drücken, Ziehen, Halten oder Laufen zu arbeiten, OHNE sich dabei inkompetent oder schwach fühlen zu müssen. Es gibt den soliden Einstieg – für JEDEN! Training darf Spaß machen.

ERNÄHRUNG

In einer Sache sind sich sämtliche Ernährungsphilosophien einig. Entwickle Achtsamkeit gegenüber Essen und Trinken. Egal ob Fleisch, Fisch, Gemüse oder Milch. Schaffe Bewusstsein. Bewusst zu konsumieren, ist das Fundament einer funktionierenden Erde, stimmiger Ökosysteme und dem Gleichgewicht in unserem Körper.

BEWEGLICHKEIT

Um ein gut ausgebildetes Körperbewusstsein zu entwickeln, ist es naheliegend, beweglich sein zu wollen. Als Struktur betrachten wir hier unseren Körper als ein organisches Gefüge, das aus Teilen besteht, die wechselseitig voneinander abhängen, um ein lebendiges Ganzes zu formen. Gewebe bedingt Gewebe, oben korreliert mit unten, von rechts nach links, vorne im Vergleich zu hinten. Diese Gegenüberstellungen verarbeitet ein Mensch durch seine Beweglichkeit. Sein stetiges Ziel lautet „Ausgeglichenheit“.

ENERGIE & KREISLAUF

Das Herz, die Lungen oder das Bindegewebe zu stärken, ist ein wunderbares Handlungsfeld, um Grundlagen für ein energiereiches Leben zu bilden und aufzubauen. Das Herz-Kreislauf-System und Gefäßgesundheit in einem Trainingsansatz außen vor zu lassen, ist keine Option. „Energie & Kreislauf“ wird sich zum Mittelpunkt machen, um besser atmen zu können, Erschöpfung vorzubeugen und deinen Körper in eine fühlbar bessere Energie-Balance zu bringen.

Eine Definition von Gesundheit ist absolut individuell. Jeder Mensch beschreibt ein gesundes Leben auf eine persönliche Art und Weise. Schau dennoch ein wenig genauer hin, ob es nicht doch ein paar Säulen gibt, die uns alle miteinander verbinden.

Wenn sich etwas in Balance befindet, ist es per Definition im Gleichgewicht der einwirkenden Kräfte. Demnach befindet sich das „Objekt“ in absoluter, zumindest sichtbarer Unbeweglichkeit. Der Schwerpunkt liegt inmitten der Auflagefläche des Objekts.
Wenn ein Mensch balanciert, verstehen wir darunter eine grundlegende koordinative Fähigkeit, die notwendig für das Bewältigen jeder noch so banalen Aufgabe zu sein scheint. Wenn wir nicht im Stande wären, aufrecht zu stehen, wie sollen wir fähig sein zu laufen? Wenn wir unseren Standpunkt in Raum und Zeit nicht verstehen, wie sollen wir auf ein Fahrrad steigen und losfahren?
Um „das Gleichgewicht“ halten zu können, müssen Ströme von Informationen aus verschiedensten Systemen extrahiert und vom Nervensystem verarbeitet werden. Nur so kann körperliche Bewegungskohärenz, geleitet von elektrischen Impulsen sensibel, fein abgestimmt und exakt stattfinden. Ja, eine sehr komplexe Kette von Ereignissen, damit wir uns balanciert bewegen können. Alles passiert immer und immer wieder, in einer Zeitspanne eines Augenblicks.
Die Grundlagen unseres Gleichgewichts werden in jungen Jahren zwischen null und zwölf Jahren ausgebildet. In dieser Zeitspanne ist unser Körper besonders plastisch und anpassungsfähig. Danach ist das Gleichgewicht als fundamentale Kreuzqualität körperlich unrelevanter und wird zur Spezialität eines Bezugsfeldes. Der Handstand im Turnen oder Schüsse und Schläge einer Spielsportart entwickeln spezifische Qualitäten von Gleichgewicht. Differenziert und individuell.
ERLAUBE DIR KOMPLEXITÄT,
UM GLEICHGEWICHT HERZUSTELLEN
Um ein gut ausgebildetes Körperbewusstsein zu entwickeln, ist es naheliegend, körperliche Balance herzustellen. Als Struktur betrachten wir hier ein organisches Gefüge, das aus Teilen besteht, die wechselseitig voneinander abhängen, um ein lebendiges Ganzes zu formen. Gewebe bedingt Gewebe, oben korreliert mit unten, von rechts nach links, vorne im Vergleich zu hinten.
Tatsächlich entsteht balancierte Bewegung in einer Schnittstelle zwischen Individuum und einer Vielzahl sich permanent ändernder Rahmenbedingungen. Diese Rahmenbedingungen können auferlegt sein, ziel- oder zweckgebunden formuliert werden, jedoch auch umgebungsabhängig wechseln. Beispiele hierfür sind das Wetter, Mitmenschen, Interaktionselemente oder innere Stimmungen.
All dies hat einen Einfluss auf das tatsächliche Gefühl von Gleichgewicht eines Menschen. Ist es kompliziert, dieses Handlungsfeld zu ergründen? Ist es anspruchsvoll daran zu arbeiten? Bereitet es Tiefe für wertschöpfende Investigation? Ja.
Also lasst es uns versuchen!

Foto: Sporthalle

Hast du schon einmal genau überprüft, warum du dich bewegst?

Also wirklich, WARUM du dich bewegst? Damit meine ich nicht das Verbrennen von Kalorien, das Aufbauen von Gewebe, das Erweitern kardiovaskulärer Effizienz oder weil es Spaß macht. Die Frage zielt darauf ab zu ergründen, ob dein wöchentlicher „Sport“ dir MEHR gibt oder geben könnte. Natürlich spricht nichts dagegen, sich aus banalen Gründen zu bewegen. Bewegung darf einfach sein, kann gut tun, soll ausgleichen oder dich begleiten – absolut. Aber was würde passieren, wenn du erkennst, dass deine Bewegungsart ein leerer Prozess voller Routine, Komfort, Kompensation und Stillstand ist?

Was würdest du nun ändern?

Strebe doch mal nach körperlicher Intelligenz. Diese Bewegungsperspektive beschreibt im somatischen Kontext das Erwerben, Kultivieren und Besitzen praktischer Fähigkeiten, die es ermöglichen, bestimmte Handlungen wiederholend, exakt, systematisch und qualitativ durchführen zu können. Der intelligente, menschliche Organismus ist in der Lage, Muster einfacher, als auch komplexer Bewegungen zu erkennen, herunterzubrechen und physisch integrierbar zu machen. Das bedeutet, ein körperlich intelligenter Mensch ist fähig, Bewegung als Summe von Teilbewegungen zu verstehen, diese Teile miteinander zu verbinden und somit ein Bewusstsein darüber zu haben, was Bewegung ist. Als Wissen verinnerlicht, kann Körperliche Intelligenz auf adaptive Verhaltensweisen innerhalb einer Umgebung oder eines Zusammenhangs angewendet werden.

Ich verstehe nur Bahnhof.

Die gewählten Worte dienen nicht dazu, dich mit deinem Tun und Lassen zu kritisieren oder zu verwirren. Ich möchte nur dabei unterstützen, deinen persönlichen Weg zu verbreitern, zu erkennen, besser in Frage zu stellen zu können und folgend entscheidungsfähiger zu sein. In einer praktischen Art und Wiese – natürlich Weise.

Hier sind einige Fragen, die mir geholfen haben, all dies zu durchdenken:

• Wo treffe ich in meinem Leben Entscheidungen oder sage aus Schuldgefühl, Prestigegedanken oder Gutmütigkeit einfach „Ja“? Kann ich eine Pauschalrichtlinie erstellen, die es mir erleichtert, „Nein“ zu sagen?
• In welchen Bereichen treffe ich viele Entscheidungen oder sende viel Kommunikation? Kann ich eine Pauschalrichtlinie erstellen, die es anderen Personen erleichtert, diese Entscheidungen zu treffen?
• In welchen Bereichen treffe ich viele Entscheidungen oder sende viel Kommunikation? Kann ich eine Pauschalrichtlinie erstellen, die die Notwendigkeit, diese Entscheidungen zu treffen, vollständig beseitigt?

Rückblickend auf das letzte Jahrzehnt habe ich viele gute, langsame Entscheidungen getroffen, aber ich habe fast nie gute, überstürzte Entscheidungen getroffen. Ersteres kann von einem Ort der Ruhe aus gemacht werden, während letzteres von einem Ort der Turbulenzen und des verschwommenen Urteils kommt. Wie können wir ein Umfeld schaffen, das bessere, oft nicht offensichtliche Entscheidungen fördert?

Weniger ist mehr

Zu viele Entscheidungen zu treffen, ist oft symptomatisch für schlechte Systeme oder Prozesse. Das wichtigste System, dass wir konstant, akribisch und grundsätzlich überprüfen und entwickeln sollten, ist unser Körper. Diese lebendige Einheit bildet das Fundament jeder Entscheidung, die du jemals treffen wirst. Nur ein Beispiel, um diesen Umstand zu verdeutlichen: Gehe nicht einkaufen, wenn du hungrig bist!

Die 24h-Perspektive

Wir alle bekommen gleich viel Zeit zur Verfügung gestellt, um unser Leben zu gestalten. Ja, zu gestalten! Gestaltung ist hierbei ein kreativer Schaffensprozess, der dazu dient, deine persönliche, individuelle Mit- und Umwelt so zu erleben, wie du es dir vorstellst. Damit dies harmonisch und intelligent geschehen kann, macht es Sinn, sich einmal vor Augen zu führen, wie wir Zeit-Wanderer mit diesem kostbaren Gut umgehen.

Im Durchschnitt schlafen wir sechs bis acht Stunden täglich, sind in Morgen-, Mittag- und Abendroutinen verankert, gehen 40 Stunden pro Woche arbeiten, haben ein freies Wochenende und versuchen die übrige Zeit möglichst identitätsstiftend zu füllen. Wie viel Zeit jedoch wirklich frei bleibt, um Erfahrungen zu sammeln, neue Dinge zu lernen, sich persönlich zu entwickeln oder einfach nur ein gutes Gespräch zu führen, bleibt oft unreflektiert. So auch viele Entscheidungen, die damit in Verbindung stehen.

Fazit: Es leitet sich eine Quintessenz ab, die es gilt in den Vordergrund zu stellen: Memento mori.

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Ein häufiges, wohl bekanntes Problem vieler Menschen ist Motivationslosigkeit! Drive & Flow oder anders Motivation und Ehrgeiz einer Sache gegenüber zu entwickeln, scheint auf dem Papier recht simpel, jedoch scheitert die praktische Ausführung oftmals an der Realität des Status quo. Um zu verstehen, in welchem Rahmen jedoch Motivation deutlich wahrscheinlicher erzeugt werden kann, bricht dieser Artikel herunter, worauf es ankommt, um überhaupt in die Nähe einer motivierten Grundeinstellung gelangen zu können. Man muss die Dinge beim Namen nennen. Kein heißer-Brei-Talk, der darauf abzielt, zu erforschen, warum etwas NICHT funktioniert. Aktivität und Motivation entsteht vor allem durch Klarheit, durch Bewusstsein und durch eine erkennbare gedankliche Ausrichtung. Es folgen drei Fragen und drei Tipps für diese Grundlagen.

Drei Tipps für mehr Dopamin und Motivation:

1. Frühstücke und beobachte das Resultat:
Ja, damit ist gemeint zu frühstücken. Ja, Frühstück findet in der ersten Stunde nach dem Aufstehen statt. Ja, das Frühstück soll „gesund“ sein. ABER vor allem soll dich dein Frühstück aus Motivationsgründen NICHT müde machen! Beobachte sehr genau, was passiert nachdem du gefrühstückt hast. Ein Frühstück soll dich in den Tag begleiten, es soll dir Energie und Konzentration bis in den Mittag gewährleisten, es soll dich in deiner Aufgabe unterstützen und keine Grundlage dafür schaffen, dass du am Schreibtisch einschläfst. Wichtig ist, dass 100 Menschen 100 verschiedene Arten und Herangehensweisen brauchen, RICHTIG zu frühstücken!

2. Trinke Kaffee UND Tee, aber anders:
Beides kann zu einem tiefen Eintauchen in die Welt der Sinne werden, die wie alles andere verbessert werden können.
Kaffee. Persönlich benutze ich Kaffee als Stimulant, nur bei Bedarf und mit Sorgfalt. Ich benutze es nicht so wie der Großteil der Menschen. Ich benutze es nur, wenn ich genug „Holz zum Verbrennen“ habe und nicht, um das kleine, verbleibende Holz schneller zu verbrennen. Sei vorsichtig, wenn du erschöpft bist.
Tee. Tee ist ein kleiner Schatz. Mild genug, um immer da zu sein, kompliziert genug, um eine Welt voller Rituale anzubieten. Persönlich benutze ich es, um sowohl Konzentration, Regeneration, aber auch Achtsamkeit und Ruhe in meinen Alltag zu bringen. Völlig anders als Kaffee.

3. Bewege dich regelmäßig an den Grenzen:
Ein knapper Hinweis, ein kleiner Trigger und notwendiger Baustein ist die körperliche Heranführung an Grenzen. Bewege dich bitte nicht dauerhaft in Komfortzonen, verwende deinen Körper als Orientierung, um herauszufinden, was du im Stande bist zu leisten. Ein Beispiel ist: Wie weit kannst du in 60 Minuten laufen? Hierbei geht es nicht darum Bestzeiten zu erreichen, sich zu vergleichen oder den Körper zu zerstören, sondern wahrzunehmen, was passiert, wenn man schneller wird.

Freundeskreis, Gesellschaft, Familie oder Bildungseinrichtungen sind spezialisiert darauf Menschen zu homogenisieren. Wertvorstellungen oder Einstellungen entwickeln sich aus der Summation vieler Köpfe, die ein großes gemeinsames Vielfaches gefunden haben. Sich einer Meinung hinzugeben ist oft der einfachere Schritt, anstatt ganzheitlich zu hinterfragen in welcher Lebenswelt, mit welchen Mitmenschen oder mit welchem Wissensstand wir eigentlich aufwachsen. Einen klaren Kopf zu bewahren fällt vor allem in einer heutigen Gesellschaft voller Information, Neid, aber auch Ungleichheit zu schwer. Akzeptanz des Status quo ist eine logische Folge. Hier findest du ein paar Denkanstöße und Tipps, die deinem Kopf helfen, klarer zu denken. Eine Kunst!

1. Der endlose Speicher durch Single-Tasking

Das menschliche Gehirn hat eine faszinierende Qualität. Je mehr gespeichert, gelernt, aufgefasst oder variiert wird, desto mehr passt rein. Dies bedeutet, dass der Speicher und die Fähigkeit eines Gehirns mit seinen Anforderungen wächst, nicht schrumpft. Bildhaft besitzen wir eine Festplatte mit unendlich viel Speicherplatz. Die Aufgabe eines Menschen liegt nun darin, die Fähigkeiten eines Gehirns voll auszuschöpfen. Einer der wichtigsten Gedanken hierzu ist, dass ein Gehirn KEIN Multitasking beherrscht. Einfachheit ist auch hier der Schlüssel zum Erfolg. Versuche ab sofort tatsächlich immer nur die EINE Sache zu tun. Schaue nichts an während du isst, führe ein Gespräch OHNE Smartphone in der Hand, fahre doch mal Auto und lass das Radio aus. Es entsteht viel mehr Platz für Gedankenfülle und Kreativität.

2. Ein Beispiel der Sprache

Wenn ein Mensch zwei weitere Fremdsprachen beherrschen möchte, macht es deutlich mehr Sinn, an einem Tag ausschließlich Französisch zu lernen und am nächsten Tag den Fokus auf Chinesisch zu legen, als dauerhaft oder stündlich zwischen den Sprachen zu wechseln. Jede neue Handlung oder Fähigkeit entspricht einer fremden Sprache, eine Sprache die jedoch logische Muster besitzt. Muster, die dein Hirn zunächst identifizieren muss, bis es dies anwenden und reproduzieren kann.
Das Darknet funktioniert deshalb, weil Programme dauerhaft IP-Adressen verändern und der Polizei nicht erlauben, die Sprache zu verstehen.

3. Sich selbst erfüllende Prophezeiungen

Menschen erzählen sich, dass der Benzinpreis steigen wird. „Das Benzin WIRD immer teurer!“ Die ableitbare Folge wird sein, dass mehr Menschen darüber nachdenken SOFORT oder bald tanken zu gehen, was zur Folge hat, dass tatsächlich weniger Benzin zur Verfügung steht. Knappheit eines Rohstoffs bedeutet, dass dieser wertvoller wird. Der Benzinpreis wird steigen.

4. Eins, zwei, dann drei

Eine Sache, die jeder Mensch dauerhaft machen sollte, ist das Überprüfen seiner Prioritäten. Die Einordnung einer Handlung in das große Ganze kann sehr hilfreich sein, um zu erkennen, was zu tun ist. Eine westliche Gesellschaft voller Hektik und Zeitknappheit trachtet nach Effektivität und Effizienz, jedes Leben soll das Maximum hervorbringen. Man verliert sich oftmals in Belanglosem. Um Wertigkeit einer Sache herauszufiltern, ist es wichtig Prioritäten zu setzen. Wenn du keine Zeit hast, hast du keine Prioritäten!

5. Ein Blick zurück

Um zu verstehen was ist, ist entscheidend zu verstehen was WAR. Eine Akzeptanz von Vergangenem bzw. eine Aufarbeitung von Erfahrung ist notwendig, um KLAR zu sein. Wir alle sind eine Summe von Ereignissen. Deine Lebenssituation ist eine Verbindung rückwärts miteinander verbundener Punkte. Kannst du diese Tatsache greifen?! Du bist die Geschichte, die du dir selber erzählst.

6. Nährstoffe für klarere Gedanken

Klar zu denken ist jedoch auch eine Folge deiner Biochemie. Nur ein gesunder Körper wird auch einen gesunden Geist hervorbringen und vice versa. Ein ganzheitliches Verständnis eines Menschen kann nur funktionieren, wenn „die Chemie stimmt.“ Überprüfe deinen Koffein-Konsum!

Natürlich ist gedankliche Klarheit weitaus komplexer, als es dieser Text beschreibt. Die Kontrolle von Emotion, das bewusste Eingreifen in Denkprozesse oder das intuitive Abwägen von Handlung sind nur wenige der unglaublichen Fähigkeiten, die diese runde Kugel auf unseren Schultern besitzt.

Das Allerwichtigste ist nur, dass man sie benutzt! So oft es geht, so fordernd wie möglich, so vielseitig, wie es ein Leben zulässt.

Denke nicht an einen blauen Elefanten. 

Intro
Mein Name ist Nico Lang. Ich bin Gründer der Sporthalle Massenbachhausen, einer Sport- und Gesundheitseinrichtung mit klaren Strukturen. Wir betrachten Sport, Leistung, Probleme oder Krankheiten immer in einem Gesamtzusammenhang, um gute Strategien für Menschen zu bauen. Es bilden sich oft abstrakte, zunächst nicht nachvollziehbare Herangehensweisen.

Perspektivwechsel
Nachdem wir Corona-bedingt die Sporthalle schließen mussten, ergaben sich einige offene Fragen. Was passiert mit den Mitgliedsbeiträgen? Was kann trotz Schließung erledigt und bearbeitet werden? Welche Dienstleistung kann durchgeführt werden, welche nicht? Was ist erlaubt? Wie halten wir den Kontakt zu unseren Mitgliedern aufrecht? Wie gewährleisten wir trotz schnell notwendigen Lösungen unsere Qualitätsstandards in Betreuung, Beratung oder Trainingsinhalt? Schaffen wir das alles?

Lösungsansätze
Natürlich bieten digitale Medien, Smartphone, Internet und staatliche Subventionen oder ein familiärer Rückhalt viele Möglichkeiten, den Kopf über Wasser zu halten, Ängste zu überwinden, Existenz abzusichern oder neue Wege zu erkennen. Ich bin jedoch fest davon überzeugt, dass jede Krise, vor allem DIESE Krise Chancen, Gedankengut und Lerneffekte bereithält, die ihresgleichen suchen.

Jetzt kommt das Wichtigste
In letzter Zeit habe ich oft Trost und Freude darin gefunden, die verschiedenen Versionen von mir zu schätzen. Das jüngere Ich, das mutig genug war, ein Studium zu bewältigen, die Heimat zu verlassen. Der Teenager, der ein Herz für Neugierde entwickelt hat, jedoch oft Angst hatte Neues auszuprobieren und mit einem selbstbewussten „Nein“ nicht an Dingen teilnahm. Oder die Version von mir, die vor ein paar Jahren entschieden hat, diesen Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen. Stürmisch, voller Tatendrang und doch ein bisschen naiv.

Ich lache darüber und schaue diese jüngeren Versionen von mir mit meinem geistigen Auge an. Ich umarme sie, ich rede mit ihnen, ich bin stolz auf sie und ich weihe sie in geheime Gedanken über meine Zukunft ein. Dadurch entwickeln sich automatisch auch ältere Versionen von mir. Die Version von mir im nächsten Jahr, die es geschafft hat, eine globale Pandemie zu überleben. Das 40 Jahre alte Ich (momentan bin ich 30), das von Entscheidungen profitieren wird, die ich jetzt, heute und in den nächsten Wochen treffen werde. Die Version von mir, die 50 Jahre alt ist und Bilanz darüber zieht, wie ich in dieser Welt existiert habe. Aber auch die Version von mir, die 70 Jahre alt ist und vielleicht tief in den Freundschaften feiert, in die ich jetzt investiere.

Ich bitte alle Versionen von mir, die ich jetzt beschrieben und genannt habe, sanft mit mir umzugehen. Ich will sie alle dazu überreden mir Hinweise zu geben, auf das, was kommen wird. Ich gehe neue Risiken ein, investiere mit angesparten Rücklagen in die künftige Ausrichtung meiner Sporthalle, ich führe unendlich viele Gespräche mit meinen Mitmenschen, Freunden und Kunden und versuche das letzte Ich zu finden, welches bis jetzt noch nicht erwähnt wurde. Diese geerdete, weise, ruhige und unendlich fröhliche Version von mir ist das gegenwärtige Ich. Das Ich, das diesen Text geschrieben hat, um herauszufinden, wo die Reise hingeht.

Und jetzt DU
Bitte nimm dir etwas Zeit, um über Versionen von dir nachzudenken. Diese Übung ist eine zutiefst intime, aufschlussreiche Praxis, die Heilung, Einsicht und vor allem Hoffnung mit sich bringt.

Die Aufgabe für den Tag:
Schreibe einen Brief an dein jüngeres Ich. Bedanke dich bei ihm, lobe es, fang an zu schimpfen, tröste es – setze dich auf die Art und Weise mit einer oder mehreren Versionen dieses jüngeren Ichs auseinander, wie es dir in den Sinn kommt und du es für richtig erachtest.

Danach wenden wir uns der Erforschung des älteren Selbst zu. Was möchtest du ihm sagen? Hast du Fragen? Erzähle dem älteren Ich, was du jetzt tust, damit ihr euch später einmal treffen könnt. Wo könntest du leben? Was könntest du arbeiten? Mit wem teilst du deine Zeit und deinen Raum?

DIESE Krise birgt Chancen. Ändere die Perspektive, fühle dich nicht eingesperrt. Nutze den Raum deiner Gedanken. Er ist unendlich groß!

Foto: Sporthalle Massenbachhausen

Körperliche Balance vs. geistige Balance

Wenn man raus in die Natur schaut, werden Umstände häufig klarer – entscheidend ist es, genau hinzusehen! Ein natürlicher Grundsatz ist das Vorkommen von Gleichgewichten. Es gibt rechts und links, oben und unten, Mann und Frau, Wasser und Feuer, Progesteron und Östrogen, Tag und Nacht oder auch Yin und Yang. Wenn Gleichgewichte gestört werden, Menschen zu lange in Extremen verharren und kein Ausgleich stattfindet, reagiert die Natur. Wenn WOCHENLANG die Sonne scheint, MUSS es irgendwann regnen, außer wir befinden uns tatsächlich oder im Sinnbild in einer Wüste. In der Wüste zu leben, geschweige denn zu überleben, ist jedoch nicht einfach.
Der Übertrag auf den menschlichen Alltag ist gleichzeitig simpel und komplex. Bringe DICH, mit deinem Körper und deinem Kopf in natürliche Gleichgewichte. Dabei kann folgende Herangehensweise helfen:

1. Je körperlicher ein Problem zu sein scheint, desto psychosomatischer ist dessen Ursprung und umgekehrt.
2. Chronische Beschwerden oder Probleme, die auf keiner logischen Ursache beruhen, sind in Gleichgewichten zu ergründen.
3. Der Mensch ist eine Folge seiner Umwelt, subjektiv und objektiv. Die Frage hierbei ist die Definition von Um- oder Mitwelt.

Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile…

Nun geht es darum, aus philosophischen Gedanken handfeste Handlungsschritte abzuleiten. Was muss genau verstanden oder umgesetzt werden, damit Verletzungen vermieden werden können, Wunden heilen oder chronische Beschwerden langfristig und nachhaltig verschwinden.
Es folgen fünf essentielle Empfehlungen, auf was Wert gelegt werden kann, damit du dein Potential ausschöpfen und entfalten kannst.

1. Empfehlung: Konflikte stehen im Weg
Werde dir klar darüber, ob es Situationen, Beziehungen oder Wahrnehmungen gibt, die deinem Selbstbewusstsein im Weg stehen. Man findet immer etwas. Ehrlich.
2. Empfehlung: Schlaf löst Druck und Sorge
Wahre Erholung heißt, morgens fit zu sein, nachts durchzuschlafen, abends rasch einzuschlafen und absolute Klarheit bzw. Wachheit hinter den Augen zu spüren. Ist das nicht so, solltest du es optimieren. Lebensqualität beginnt in der Nacht.
3. Empfehlung: Organgesundheit macht gute Laune
Regelmäßiger Stuhlgang, keine Unverträglichkeiten, ausbleibende Mittagstiefs nach dem Essen, kein Gefühl der Überforderung. All diese Zustände werden nur eintreten, wenn Organe wie Darm, Leber, Niere und Haut funktionieren. Das musst du überprüfen.
4. Empfehlung: Bewegung öffnet den Energiefluss
Du bist doch keine Maschine, nur ein Mensch aus Fleisch und Blut… Und genau deswegen muss Bewegung sich frei anfühlen. Lass dich nicht in Fitnessmaschinen einspannen, vor Körperfettwagen zerren oder dich in irgendeiner Gesundheitssoftware auswerten. Bewegung muss erfahren werden. Eine Kniebeuge bleibt eine Kniebeuge.
5. Empfehlung: Meditation ist nichts Chinesisches
Das Hirn reagiert IMMER. Außer ich lerne erst zu reagieren, nachdem ich mich willentlich dazu entscheide. Um diese Fähigkeit zu beherrschen, kann Meditation, Atmung oder Achtsamkeitstraining helfen. Nach innen zu schauen ist entscheidend – dabei die Augen zu schließen keine dumme Idee. Ein Fokus benötigt ein Zentrum. Head space.

Fazit: Die Natur weiß genau, was sie tut – es ist Zeit in Verbundenheit zu gehen. Akzeptiere, dass du ein Teil bist und die Verantwortung dafür trägst, etwas beizutragen. Ein Baum hat keinen Bandscheibenvorfall!

Der menschliche Körper besteht aus Milliarden einzelner Zellen sowie Zwischenräumen zwischen diesen Zellen (oftmals als Bindegewebe bezeichnet). Unsere Zellen, das Blut und das Bindegewebe bestehen aus genau den Baustoffen, die wir über Nahrung zuführen. Beispielsweise besteht eine Zellmembran vorwiegend aus Fettsäuren. Belasten wir unseren Körper daher mit einer zu hohen Dosis an Transfetten, also Fettsäuren, die weniger gut verwertet werden können bzw. die Zellgesundheit gefährden, dann schädigen wir unser System automatisch und vor allem für lange Zeiträume. Die Synthese von „Bio-Energie“ wird gestört.

Chlorophyll

Einer der wichtigsten Ansätze einer ganzheitlichen, gesunden Diät ist deshalb MEHR Grün zu essen. Relevant ist der zentrale Wirkstoff von grünen Pflanzen, nämlich Chlorophyll. Der grüne Pflanzenfarbstoff ist die ursprünglichste, wichtigste und am meisten gesundheitsfördernde Komponente in der grünen Nahrung. Chlorophyll bindet Gifte, macht Erreger unschädlich, steigert Organfunktionen, beseitigt Körpergerüche und fördert Wundheilung & Durchblutung.

Haben Algen eine
entgiftende Wirkung?

Das Thema Entgiftung wird durchgekaut wie kaum ein anderer Kaugummi, was die Gesundheit eines Menschen betrifft. Schulmedizin vs. Naturheilverfahren, Antibiotika vs. Probiotika, Passivität vs. Aktivität sind nur einige Schlagworte in diesem Zusammenhang. Letztendlich geht es jedoch darum, die fortschrittlichste Methode zu finden, Menschen nachhaltig gesund zu machen, gesund zu halten und ein Stück näher an sich heranzuführen. Natürlich ist der menschliche Körper mit einem Entgiftungssystem ausgestattet, das hochkomplex und unglaublich effizient arbeitet.

Aber warum sollte man ein natürliches Zusammenspiel von Enzymen, Mikronährstoffen und Zellorganellen nicht durch z.B. verschiedenste Formen von Algen (Chlorella) mit Bedacht unterstützen? Mikroalgen liefern durch ihre vielseitigen Inhaltsstoffe zahlreiche Bausteine für mehr Harmonie im Körper. 

Perspektivenwechsel, grüne
Lieferanten und Wildpflanzen

Gute Quellen für Chlorophyll sind neben grünem Gemüse oder Algen (Chlorella) vor allem auch Wildpflanzen. Eine essentielle Komponente, um Nahrung aus der Pflanzenwelt besser zu spüren bzw. zu verstehen, sich ganzheitlich damit auseinanderzusetzen.

Die Brennnessel zum Beispiel enthält zehn Mal mehr Eiweiß, 15 Mal mehr Calcium, sieben Mal mehr Eisen und 25 Mal mehr Vitamin C als Kopfsalat. Gegenüber Kulturpflanzen enthalten Wildpflanzen deutlich mehr Bitterstoffe, Gerbstoffe und Pflanzenhormone. Es bietet sich demnach an, sich dieser Pflanzengruppe gegenüber zu öffnen und in tägliche Mahlzeiten zu integrieren.

Wildpflanzen wachsen von selbst, kosten nichts und sind nahezu das ganze Jahr verfügbar, ohne dass sie mit viel Aufwand angebaut, gepflegt und geerntet werden müssen. Für eine sinnvolle Ergänzung zur üblichen Ernährungsweise reicht es vollkommen aus, wenige Wildpflanzen näher kennenzulernen und folgend zu benutzen.

Das Gleiche gilt für Algen, „grüne“ Nahrungsergänzungsmittel oder den „basischen“ Tee vom Apotheker um die Ecke.

Hier drei Empfehlungen:
1. Löwenzahn
Er enthält das Achtfache an Vitamin C, das fünffache an Eiweiß und doppelt so viel Magnesium und Kalium als Kopfsalat. Er ist sehr basisch, stimuliert die Verdauungstätigkeit und sorgt für eine gesunde Darmflora.
2. Spitzwegerich
Er wirkt antibakteriell und kann sowohl innerlich als auch äußerlich verwendet werden. Äußerlich werden frische Blätter als Auflage bei Verletzungen, Wunden, Hautentzündungen, Schwellungen oder Insektenstichen verwendet. Innerlich wirkt Spitzwegerich hervorragend bei Entzündungen der Atemwege, des Mundes, des Zahnfleischs oder des Rachenraums.
3. Brennnessel
Die Brennnessel hat harntreibende Wirkung und wirkt traditionell bei rheumatischen Beschwerden, Gicht oder Verdauungsleiden. Blutreinigung und Entgiftung funktioniert einwandfrei mit der Integration von Brennnesseln. Alles von der Brennnessel ist essbar.

Eine Handlungsempfehlung

In einer Sache sind sich sämtliche Ernährungsphilosophien einig. Egal ob Low Carb oder High Carb gegessen wird, ein Mensch denkt, er müsse intermittierend fasten, weil es IN ist oder er einfach nur ein bisschen darauf achtet, weniger Schokolade zu essen. Iss mehr GRÜN. Grüne Pflanzen sind das Fundament einer funktionierenden Erde, stimmiger Ökosysteme, Gleichgewicht im Körper von Mensch und Tier. Wer dauerhaft vernachlässigt GRÜN zu essen, vernachlässigt, im Einklang mit der Natur zu leben. Das ist die Basis von Gesundheit.

Lebensqualität

Zufriedenheit entsteht bei jedem Menschen auf unterschiedlichen Wegen. Ein gutes Essen, ein langer, tiefer Schlaf, ein erholsamer Urlaub oder eine ausgiebige Trainingseinheit kann Menschen glücklich machen. Kurzweilig, immer wieder, aber in den seltensten Fällen langfristig und konstant. Wir werden „geplagt“ von Beschleunigung, psychischem Druck, permanenter Verfügbarkeit, Unterversorgung unseres Systems und zu wenig Sonne im Jahr. Es wachsen nicht nur Sorgenfalten, sondern absolut kenntlich auch unsere Hautfalten. An bestimmten Stellen mehr, an manchen weniger, an anderen Stellen unverhofft.

Deine Körperfettverteilung gibt uns Aufschluss darüber, wie es in deinem Körper und vor allem in deinem Hormonhaushalt aussieht. Das System beruht darauf, dass Körperfettverteilung unter anderem hormonell bedingt ist. Das bedeutet, dass die Stelle, an der du hauptsächlich Körperfett ansetzt, auf ein bestimmtes Problem hinweist. Da der Hormonhaushalt in sich integriert ist und somit jedes Hormon mit anderen in Verbindung steht, ist der einfachste Weg Probleme zu lösen, die Hauptursache herauszufinden und speziell diese anzugehen. Genauer zu essen und sich kontinuierlich zu bewegen sind essentielle Rahmenbedingungen, jedoch nur der Anfang von Körperverständnis.

Was sind Hormone und wozu brauchen wir sie?

Hormone sind Signale, die dem Gesamtorganismus melden, wie es um das Hormon ausschüttende Organ gerade steht. Hormone sind sozusagen die Farbe einer Fahne auf dem Dach. Nur Zellen in den Zielorganen sind imstande, auf ein Hormon zu reagieren, sprich, die Farbe der Fahne zu erkennen. Hormone werden mit dem Blut transportiert. Für einige gibt es spezielle Transportvehikel, viele treiben aber ohne Vehikel mit dem Blut durch den gesamten Kreislauf. Ganzheitlich bedeutet dies, dass bestimmte Hormon-
spiegel notwendig sind, um einen Körper ganzheitlich zu versorgen, leistungsfähig zu sein und in einem geregelten biologischen Rhythmus leben zu können.

Die Bedeutung und Aussage einiger Körperfettdepots im Überblick

Hüftspeck: Ein Wort – Kohlenhydratmanagement. Heißhungerattacken, Lust auf Süßes, regelmäßige Blutzuckerschwankungen und das Problem, sich nicht dauerhaft konzentrieren zu können, sind ein Zeichen dafür, dass die Falte oberhalb des Beckenkamms besondere Aufmerksamkeit verdient. Sie ist die Falte, die am einfachsten und schnellsten Erfolge erzielt. Der einfachste und wichtigste Schritt, um Hüftspeck unter Kontrolle zu bekommen, ist die Struktur deines Essverhaltens. Drei Gewohnheiten, die hierbei eine Rolle spielen können:
1. Frühstück: Frühstückst du? Wenn ja, was?
2. Mahlzeitenverteilung: Wie sind deine Hauptmahlzeiten im Tag verankert?
3. Trinkmenge & Wasser: Wie viel Flüssigkeit trinkst du pro Tag? Wie viel stilles Wasser?

Frontales Bauchfett: Die Bauchfalte gibt Aufschluss über das Stressmanagement und das Energielevel deines Körpers. Bist du häufig schlapp, kommst morgens schwer in die Gänge und dein Kopf funktioniert nicht so, wie es schon der Fall war, ist dies ein deutliches Zeichen dafür, dass deinem Körper vor allem Mikronährstoffe und körpereigene Systeme fehlen, um entsprechend mit Stress umzugehen. Diese Falte ist der beste Indikator für deine Leistungsfähigkeit im Beruf, beim Sport und im Alltag.

Ist dein Bauchfett hartnäckig zentralisiert, muss versucht werden, deinen Körper auf breiter Ebene zu entstressen. Organgesundheit, Alltagsstruktur, innere Konflikte und Regeneration sind Begriffe, die damit in Zusammenhang stehen.

Dicke Beine: Vor allem bei Frauen ist zu beobachten, dass Körperfett sich vermehrt in den Beinen anzulagern scheint. Trotz Sport, gutem Essen und einer scheinbaren Balance in Alltag und Beziehung, verschwindet das ungewollt dicke Bindegewebe auf Oberschenkelvorder- und rückseite nur sehr mühsam. Entgiftung, Zyklus und hormonelle Verhütung sind wichtige Begriffe, um Beinfalten besser verstehen zu lernen. Körperfett an den Beinen (ob Mann oder Frau) ist sehr hartnäckig und verändert sich in den meisten Fällen nur sehr langsam. Körperfett an diesen Stellen zu verändern benötigt vor allem eins: DISZIPLIN für lange Zeit!

Dicke Arme: Körperfett an den Armen folgt ganzheitlicher Veränderung. Fängt ein Mensch an sich besser zu verstehen, Essen, Sport, Schlaf und Alltag aufzuräumen, so passen sich Armumfang, Bindegewebsstruktur und Form sehr deutlich an. Eine dauerhafte Entwicklung des Körperfetts an den Armen gibt eine gute Rückmeldung auf die Gesamtentwicklung des Menschen. Ein Thermometer der Veränderung. In beide Richtungen.

Dies sind nur wenige von vielen Hautfalten, die eine Aussage darüber treffen, wie es in deinem Hormonhaushalt und folgend in deinem kompletten Körper aussieht. Möchtest du mehr darüber erfahren, wie dein Körper funktioniert und warum du an bestimmten Stellen Fett anlagerst, dann vereinbare deinen persönlichen Beratungstermin in der Sporthalle Massenbachhausen oder schreibe eine Mail an kontakt@sporthalle-mbh.de