„Olympia-Stuhlkreis“ in der Hofwiesenhalle der TSG Heilbronn. Fotos: Thomas Kircher

Paris liegt jetzt rund ein Vierteljahr zurück. Was habt ihr unternommen, um die vielen Eindrücke und Erlebnisse zu verarbeiten?

Philip Schaub: Ich habe mich aus allem ausgeklinkt und war zwei Monate lang mit meiner Freundin in Südostasien unterwegs und bin durch Thailand, Kambodscha und Vietnam gereist. Ich war seit 2021 drei Jahre lang All-in gegangen, um mich für Paris zu qualifizieren. Das ist mir gelungen, ich musste dann aber aus der Sport-Bubble ausbrechen und der Seele und dem Körper den Freiraum geben, sich wieder erholen zu können.

Katharina Menz: Bei mir war es ähnlich. Die Olympia-Quali läuft bei uns über zwei Jahre und die Judo-Saison geht ohne Pause von Januar bis Dezember. Ich hätte mir nicht vorstellen können, danach direkt wieder auf die Judomatte zu gehen. Ich war auch erstmal ein paar Wochen im Urlaub, habe zuerst einen Roadtrip nach Albanien und dann noch eine weitere Rundreise durch den Westen der USA gemacht. Das hat gut getan, um Abstand zu gewinnen.

Laura, bei dir lief das etwas anders als bei den beiden…

Laura Raquel Müller: Ich habe es immerhin auch in den Urlaub geschafft, auch wenn ich nur eine Woche lang zusammen mit meiner Weitsprung-Kollegin Mikaelle Assani in Italien war. Und dann kam auch schon die Nachricht, dass ich zur Sportfördergruppe der Bundeswehr zugelassen bin und für vier Wochen zur Grundausbildung nach Hannover fahren muss. Als ich von dort zurück kam, ging es gleich wieder mit einem ganz geschmeidigen Übergang in die Trainingshalle, wo die Vorbereitung auf die Hallensaison begann.

Wie waren die Olympischen Spiele für dich als eine der jüngsten Leichtathletinnen im deutschen Team?

Laura Raquel Müller: Ich war schon viel auf internationalen Wettkämpfen unterwegs. Aber Olympia ist etwas ganz anderes. Du kommst da nicht nur hin und machst dein Ding, sondern bist mit vielen unterschiedlichen Charakteren aus der ganzen Welt zusammen, mit denen du klarkommen musst. Die eine hat sich direkt neben mir plötzlich selbst angeschrien, die andere hat meditiert und die Dritte hat mich vor dem Wettkampf die ganze Zeit vollgelabert. Darauf hatte mich niemand vorbereitet und ich war etwas überrumpelt, was sich dann auch auf die Konzentration ausgewirkt hat. Dazu herrschte im Stadion ein Höllenlärm, wodurch die Kommunikation mit meinem Trainer kaum möglich war. Das einzige, was ich außer den Zuschauern gehört habe, war meine eigene Stimme, die sagte: „Bleib cool. Du hast das schon öfter gemacht. Du kannst das.“ Sportlich bin ich dann leider auch etwas unter meinen Möglichkeiten geblieben.

Philip Schaub: Das mit dem Lärm kann ich absolut bestätigen. Bei uns in der BMX-Arena waren es zwar keine 80.000, sondern nur 3.000 Leute, extrem laut waren sie aber trotzdem. Unsere Fahrräder geben ja leichte Geräusche von sich, und du hörst normalerweise immer, wo ungefähr deine Gegner sind. In Paris war das aber absolut nicht möglich. Dennoch hat jede einzelne Runde, die ich gefahren bin, unglaublich Spaß gemacht. Sportlich hatte ich leider Pech. Mit Platz 20 nach den drei Viertelfinalläufen hätte ich mich für den Hoffnungslauf qualifiziert, ich wurde aber mit 14/1000 Sekunden Rückstand 21. und bin ausgeschieden.

Katha, du wusstest ja nach Tokio 2021 schon in etwa, was auf dich zukommt. Wie war es für dich? Du hattest ja noch eine Rechnung mit Olympia offen…

Katharina Menz: Auch wenn ich leider nur einen einzigen Kampf bestreiten konnte, war es diesmal wesentlich versöhnlicher als in Tokio. Es war ein Kampf auf Augenhöhe gegen eine sehr starke Gegnerin, die ein Quäntchen mehr Glück hatte als ich. Die Tage danach habe ich dann mit meinen Teamkameradinnen in der Halle mitgefiebert und habe es auch genossen, bei anderen Sportarten zuzuschauen, denn 2021 hatten wir ja wegen Corona direkt wieder abreisen müssen. Toll war auch, dass Familie und Freunde da waren. Und dann diese Stimmung in der ganzen Stadt – das hat die Zeit schon besonders gemacht.

Philip Schaub: Ich weiß genau, was du meinst mit der Stimmung. Man ist in seinen Olympia-Klamotten durch Paris gelaufen und die Leute haben einen gefeiert – das war total crazy. So ähnlich muss sich ein Fußball-Nationalspieler fühlen.

Laura Raquel Müller: Diesen Hype haben wir auch noch bei der Rückreise gespürt. Wir sind mit einem Expresszug mit dem ganzen Team nach Köln gefahren, der komplett mit Deutschland-Flaggen und Girlanden dekoriert war. Nach der Abschlussfeier hatten wir noch ordentlich gefeiert und wollten eigentlich alle nur noch schlafen. Da stand plötzlich der Saxophonist, der während Olympia auf TikTok so gehyped wurde, im Zug. Und die Handballer sind dann mit palettenweise Bier feiernd mit dem durch die Waggons gezogen. In Köln wurden wir von Tausenden von Menschen mit Deutschland-Flaggen auf der Domplatte empfangen und die Polizisten sind für uns Spalier gestanden und haben geklatscht. Das war Gänsehaut pur.

Katha, du warst ja gleich am ersten Tag mit deinem Wettkampf dran. Warst du trotzdem bei der Eröffnungsfeier dabei?

Katharina Menz: Nein, leider nicht. Als sich alle so langsam auf den Weg dorthin gemacht haben, ging es für mich schon zur Waage, ich war dann aber happy, dass ich endlich wieder etwas essen konnte. Unser Teamarzt ist mit mir dageblieben und wir haben die Feier dann im Fernsehen angeschaut. Ich werde immer wieder gefragt, ob ich deswegen traurig war. Das war ich aber gar nicht, denn ich wusste von vornherein, dass es so sein würde.

Laura, wie war das für dich im Olympischen Dorf? Das müssen für dich als Rookie ja auch krasse Eindrücke gewesen sein…

Laura Raquel Müller: Also Dorf kann man das ja eigentlich nicht nennen, denn das war eher eine Großstadt, und die Mensa war eine Messehalle, in der man sich verlaufen konnte (lacht). Mikaelle Assani und ich sind am ersten Abend etwas verloren durch die Mensa gelaufen und Mika hat sich mit ihrem Teller zu den erstbesten Deutschen gesetzt, die sie gesehen hat. Ich habe mich dann auch dazugesetzt und wir sind ins Gespräch gekommen. Dabei hat sich dann herausgestellt, dass wir bei der Basketball-Nationalmannschaft saßen. Wir haben dann den ganzen Abend gequatscht. Auch Simone Biles ist uns mal über den Weg gelaufen und ich musste feststellen, dass sie noch kleiner ist als man sie sich vorstellt. Aber wow, ist das ein Kraftpaket!!! Überhaupt war es spannend, dass plötzlich Leute, die man nur vom Fernseher her kannte, vor einem standen.

Philip Schaub: Das Olympische Dorf war etwas, was mir leider nicht vergönnt war, denn wir waren weiter außerhalb in der Nähe unserer Halle zusammen mit den anderen Radsportlern in einem Hotel untergebracht. Die meisten von denen hatte ich schon von der WM her gekannt. Zumindest im Deutschen Haus konnte ich dann aber auch noch ein paar andere Sportler treffen, wie zum Beispiel Tennisspieler Alexander Zverev, mit dem ich wie ein Fanboy ein Selfie gemacht habe (lacht). Überhaupt war das Deutsche Haus eine recht coole Location, wo wir Athleten zum Beispiel ins Gym oder zum Physio gehen konnten.

Katharina Menz: A propos Deutsches Haus: Eines meiner absoluten Highlights war der dortige Schlafbereich – ich habe sooo gut geschlafen (lacht). Da waren Betten aufgestellt, in die man sich als Athlet einfach reinlegen konnte.
Laura Raquel Müller: An einem Abend war ich im Deutschen Haus, um meine Familie zu treffen, da waren auf einmal ein Haufen Securityleute und Fotografen – und mittendrin saß Bundeskanzler Olaf Scholz, der sich mit Alica Schmidt und Julian Weber unterhielt und sein Bier getrunken hat.

Welche Erfahrung habt ihr eigentlich mit den Betten im Olympischen Dorf gemacht? Da hört man ja unterschiedliche Geschichten…

Katharina Menz: Die Betten waren sehr hart. Weil ich das von Tokio her schon kannte, wo ich nachts beim Umdrehen mit Hüft- und Schulterschmerzen aufgewacht war, habe ich gleich eine Luftmatratze von zuhause mitgebracht, die ich draufgelegt habe. Die Betten im Deutschen Haus waren aber trotzdem viel bequemer (lacht).

Laura Raquel Müller: Mein Bett hat am Ende nachgegeben, weil meine Wasserflasche ausgelaufen war. Erst da habe ich gemerkt, dass die Betten tatsächlich aus Pappe sind. Ein Teil der Athleten hatte sich Topper für die Betten bestellt, um bequemer schlafen zu können. Wir hatten eine große WhatsApp-Gruppe mit allen Olympia-Athleten, und immer, wenn wieder jemand abgereist ist, wurden dort Topper gedealt. Leider waren sie immer sehr schnell vergriffen.

Und wie war das Essen in der Mensa?

Katharina Menz: Ich fand es okay. Es gab alles, was man gebraucht hat – Reis, Nudeln, Fleisch, Fisch, Gemüse, Salat, Obst, Süßes, Joghurt. Da habe ich schon Schlechteres erlebt.

Laura Raquel Müller: Also ich bin laktoseintolerant, und das hatten sie gar nicht einberechnet. Die haben mich ganz groß angeschaut, als ich nach laktosefreien Sachen gefragt hatte. Für Vegetarier und Veganer war alles da, aber uns hatten sie leider vergessen.

Philip Schaub: Da hatten wir es in unserem Hotel tatsächlich besser erwischt. Die Bahnradfahrer hatten ihren eigenen Koch dabei, der dann für alle Radsportler gekocht hat. Das war sehr geil.

Jetzt lasst uns die Zeit nochmal auf vor den Olympischen Spielen zurückdrehen. Es war ja bei euch allen lange nicht klar, ob ihr auch wirklich dabei sein könnt. Katha, du warst als Vizeweltmeisterin 2022 lange Zeit so gut wie sicher drin. Plötzlich hieß es dann aber, dass du raus bist, ehe du am Schluss doch noch nominiert wurdest. Was war da alles passiert?

Katharina Menz: Irgendwie war Anfang des Jahres ordentlich der Wurm drin und vieles ist gegen mich gelaufen. Mal habe ich mit Pech verloren, obwohl ich hätte gewinnen müssen. Ein anderes Mal hatte ich extrem schwere Auslosungen, während die direkte Konkurrenz locker durchmarschieren konnte. Und beim letzten Turnier hatte sich dann gefühlt alles gegen mich gewendet. Die Leute, die in der Rangliste hinter mir waren, haben gegen Gegnerinnen gewonnen, die sie vorher noch nie geschlagen hatten, während es bei mir extrem schlecht lief. Da war ich dann auf einmal raus, habe das Thema eine Woche lang erstmal gekonnt ignoriert und wollte mit niemandem darüber reden – und bin dann in den Urlaub gefahren.

Die Rollkunstläuferinnen Lara Rozankowski (links) und Colleen Fox (rechts) holten sich von Katharina Menz wertvolle Tipps für ihre eigenen Karrieren.

Laura, bei dir wäre ja eigentlich erst Los Angeles 2028 auf dem Programm gestanden, und doch durftest du schon in Paris Olympialuft schnuppern. Wie hat dein Weg nach Paris ausgesehen?

Laura Raquel Müller: Das grundsätzliche Thema im Vorfeld war, dass wir in Deutschland mit Malaika Mihambo, Mikaelle Assani, Maryse Luzolo und mir vier gute Weitspringerinnen haben, von denen nur drei für Paris nominiert werden konnten. Hätte Malaika bei der EM 2023 den Titel geholt, wäre alles ganz einfach gewesen, denn sie hätte eine Wildcard bekommen und wir hätten alle dabeisein können. Malaika und Mikaelle hatten die Norm von 6,86 m dann schon früh übersprungen, also ging es nur noch um den letzten freien Platz zwischen Maryse und mir. Dieser musste über die Weltrangliste entschieden werden, da wir beide die Norm nicht gesprungen hatten. Wir haben uns wochenlang gebattelt und es hat sich alles auf die Deutschen Meisterschaften zugespitzt. Ich musste meine Leistungen bestätigen und Maryse durfte nicht über 6,60 m kommen.

Bei der DM lief dann aber alles gegen dich…

Laura Raquel Müller: Oh ja. Leider Gottes habe ich mich beim zweiten Sprung verletzt. Ich wollte den Sprung abbrechen und durchlaufen, bin dann aber in der Grube gestolpert und mit der Kniescheibe direkt auf die Metallumrandung geknallt. Als ich dann da lag, dachte ich mir, okay, das war‘s mit Olympia. Doch wie durch ein Wunder hatte ich mich nicht schwerer verletzt und konnte sogar mit dick bandagiertem Knie noch einen weiteren Sprung machen. Ich wollte alles versuchen, weil es meine letzte Chance für Olympia war, aber natürlich bin ich mit dem lädierten Knie weit hinter meiner normalen Leistung geblieben und als Zehnte ausgeschieden. Als das Finale lief, saß ich heulend auf der Tribüne – zum einen, weil mein Knie wehtat, zum anderen aber auch, weil Maryse in Führung lag. Sie wurde dann auch Deutsche Meisterin, aber nur mit 6,48 m…

Und damit war die Olympia-Quali für dich safe?

Laura Raquel Müller: Ich hatte gerade aufgehört zu weinen und war am Realisieren der Situation, da stand auch schon der Bundestrainer neben mir und meinte Laura, du bist bei Olympia dabei. Ich saß da mit zwei geschwollenen, blutenden Knien, stand gefühlsmäßig irgendwie noch zwischen der Trauer von vorher und der Freude über diese Nachricht – und dann habe ich wieder angefangen zu heulen, weil ich wusste, ich habe es geschafft.

Philip, bei dir gab es auch ein Auf und Ab bis zur Nominierung…

Philip Schaub: Genau. Bei uns ist es so, dass man sich nicht als einzelner Sportler qualifizieren kann, sondern Startplätze für seine Nation einfährt, ehe der Verband dann die Sportler auswählt. Aufgrund von Verletzungspech waren wir 2023 im Nationenranking so weit abgerutscht, dass wir eine Zeitlang gar keinen Startplatz gehabt hätten, am Ende hatten wir aber genau einen.

Dass dies dein Platz sein würde, war lange nicht absehbar.

Philip Schaub: Stimmt. Ich hatte im März 2023 einen Bandscheibenvorfall, der letztendlich dazu geführt hat, dass ich im November meine Bandscheiben-OP hatte. Und dann hat mein Wettlauf gegen die Zeit begonnen. Ich hatte noch zwei Chancen, mich zu qualifizieren – den Weltcup im April und die WM im Mai. Die Reha hatte sehr gut angeschlagen und ich konnte ab Februar wieder normal trainieren. Da begann dann die anstrengendste Zeit meines Lebens mit elf Trainingseinheiten von Montag bis Samstag. Am Tag vor dem Weltcup hatte ich starke Schmerzen und es hatte nicht danach ausgesehen, als könnte ich starten. Durch viele Übungen, intensive Behandlungen und sehr viele Mut machende Nachrichten von zuhause wurde ich aber doch noch rechtzeitig fit und konnte sogar zum allerersten Mal ein Weltcup-Finale erreichen. Die WM war dann so lala und ich schied im Viertelfinale aus. Da meine direkten Konkurrenten aber auch nicht weiterkamen, hatte ich durch das Weltcup-Ergebnis das interne Rennen um den einzigen Startplatz gewonnen und der Verband hat mich glücklicherweise für Paris nominiert.

Wie sehen eure Ziele für die Zukunft aus?

Laura Raquel Müller: Mein Ziel ist in jedem Fall Olympia 2028 in Los Angeles. Es war für mich mega motivierend, jetzt dabei zu sein. Beim nächsten Mal weiß ich, was mich erwartet.

Philip Schaub: Ich möchte mich bis zum Start der Quali für LA 2028 in der Weltrangliste in Position bringen, um dann als Top10-Fahrer dabei zu sein und um die Medaillen mitzufahren.

Katharina Menz: Momentan kann ich noch nichts zu Zielen sagen. Im Judo ist gerade einiges im Umbruch und ich möchte erstmal abwarten, wie sich das weiterentwickelt, bevor ich weiß, wie es bei mir weitergeht.

Wir danken euch drei herzlich dafür, dass ihr extra für uns nach Heilbronn gekommen seid und uns so tiefe Einblicke gegeben habt.

Dabei hätte die (Stand 29.1.) weltbeste Weitspringerin des Jahres 2024 ihren Erfolgssprung beinahe abgebrochen:

„Ich mache oft den Fehler, dass ich Sprünge, bei denen ich den Absprungbalken berühre, nicht zu Ende springe, da ich jedesmal denke, dass ich übertreten habe. Bei dem 6,81 m-Sprung hatte ich auch kurz gedacht, dass er ungültig ist, habe ihn aber gottseidank dennoch ausgesprungen. Als ich die weiße statt der roten Fahne gesehen habe, war ich erstmal erleichtert. Ich hatte im Gefühl, dass er weit war. Das Warten, bis die Weite dann auf der Anzeigetafel erschien, kam mir wie eine Ewigkeit vor. Und plötzlich brach alles über mich herein. Die Zuschauer tobten, das Maskottchen und der Meeting-Direktor kamen und drückten mir einen Blumenstrauß und ein „World Lead“-Schild in die Hand, Fotografen drängten sich um mich und ich musste Interviews geben. Das war so überwältigend, ich wusste nicht, wohin mit meinen Gefühlen.“

Der Sieg in Dortmund und die Weltjahresbestleistung öffnet für Laura Raquel Müller die Türen zu den beiden wichtigen ISTAF-Indoormeetings. Am 4. Februar (nach Redaktionsschluss) trat sie in Düsseldorf an, am 23. Februar geht sie in Berlin an den Start. Dort kann sie wichtige Punkte für die Rangliste sammeln, über die sie sich auch dann für die Olympischen Spiele in Paris qualifizieren könnte, wenn sie die Qualifikationsweite 6,86 Meter nicht schaffen sollte.

Mit ihrem fünften Sprung überbot sie sich mal wieder selbst. Mit 13,76 m stellte sie eine neue persönliche Bestleistung auf, gewann den Deutschen Meistertitel, katapultierte sich auf Rang eins der nationalen U23-Rangliste und sicherte sich ihr EM-Ticket.
Die U23-Europameisterschaften fanden schließlich vom 13. bis 16. Juli in Espoo (FIN) statt. Aliena qualifizierte sich bei ihrem ersten internationalen Wettkampf mit der drittbesten Weite für das Finale, ehe sie sich dort direkt beim ersten Versuch am Fuß verletzte. Am Ende wurde sie mit einer Weite von 13,14 m Neunte.

Trotzdem, eine besondere Erfahrung, wie sie ein paar Tage später erzählt: „Natürlich ist es frustrierend, weil ich nicht zeigen konnte, was ich kann und in den letzten Wochen schon gesprungen bin. Aber ich bin unter den Top-10 in Europa und habe einen 13-Meter-Sprung geschafft, obwohl die Technik nicht gut war, was zeigt, dass ich konstant diese Weiten springen kann. Ich bin auch trotzdem stolz darauf, dass ich an der EM teilnehmen dufte, auch wenn es kein Happy-End für mich gab. Ich nehme aber die Erfahrung mit und freue mich auf weitere internationale Starts.“

Lena Staiger
Nach den Vizemeisterschaften 2019 und 2020 wurde Lena Staiger vom Erlenbacher Verein Kime Budosport im September 2021 zum ersten Mal Deutsche Meisterin in der Karate Disziplin Kata. Seit 2021 arbeitet die 25-Jährige beim Herausgeber des SPORTHEILBRONNMagazins und ist damit fester Bestandteil unserer Redaktion.

Laura, du wurdest 2020 in Heilbronn Deutsche U18-Meisterin im Weitsprung und im 100-Meter-Lauf und hast es 2021 geschafft, beide Titel zu verteidigen. Hatte die Titelverteidigung für dich den gleichen Stellenwert wie die Premiere 2020?
Laura Raquel Müller: Absolut! Natürlich habe ich mir als Ziel gesetzt, die Titel zu verteidigen, aber es wird nicht einfacher, nur weil man im Vorjahr schon mal Erste war. Den Weitsprung konnte ich mit einer neuen persönlichen Bestleistung tatsächlich deutlich gewinnen, aber im 100-Meter-Lauf wurde es haarig. Da haben durch den Weitsprung vom Vortag ordentlich die Oberschenkel gebrannt, und wenn es noch zehn Meter weiter gegangen wäre, hätte mich die Zweite eingeholt.

Lena und Natalie, ihr seid dagegen zum ersten Mal in euren Sportarten Deutsche Meisterinnen geworden. Wie groß war bei euch die Freude über den Titelgewinn?
Lena Staiger: Mit dem Meistertitel in der Disziplin Kata Einzel habe ich mir einen großen Traum erfüllt. Seit dem Jugendbereich war ich stets unter den Top Drei platziert. Nach so vielen Jahren und so vielen Finals ohne einen einzigen Titel wurde es jetzt endlich Zeit. Ich bin überglücklich, dass ich mich Deutsche Meisterin 2021 nennen kann.
Natalie Rothenbächer: Bei mir war die Freude über den Titelgewinn so riesig wie die Überraschung, dass es tatsächlich gereicht hat. Ich war am zweiten Wettbewerbstag nicht an meine Trainingsleistung rangekommen und hatte ein paar unsichere Sprünge. Hinterher habe ich im Livestream nochmal mein überraschtes Gesicht bei der Verkündung der Gesamtwertung gesehen. Der Titelgewinn hat mir die Tür geöffnet, damit ich dann im Oktober auch zur Weltmeisterschaft fahren durfte, die in Paraguay stattgefunden hat.

Bei der WM starten zu dürfen, war bestimmt eine tolle Erfahrung…
Natalie Rothenbächer: Ja, absolut. Meine nationale Konkurrentin Sofie Hofferberth und ich sind ziemlich gute Freundinnen und wir haben uns gefreut, dass wir gemeinsam nach Paraguay fliegen konnten. Wir haben es in dem starken Feld zwar nicht geschafft, uns für die World Games zu qualifizieren, aber mit den Plätzen elf und 14 waren wir halbwegs zufrieden.

Laura, du durftest im Sommer ja dann als U18-Athletin bei der U20-Europameisterschaft in Estland für Deutschland starten und bist buchstäblich um Haaresbreite an einer Medaille vorbeigesprungen. Erzähl mal, du musst da ja durch ein Wechselbad der Gefühle gegangen sein.
Laura Raquel Müller: Wenn du in einem internationalen Wettbewerb im Nationaltrikot dein Land repräsentierst, ist das schon nochmal ein anderes Feeling als bei einer Deutschen Meisterschaft. Ich hatte auch ordentlich Muffensausen, zumal ich eine der jüngsten Athletinnen war. Wir hatten in Tallinn ziemlich krasse Windverhältnisse, deshalb gab es große Weiten. Bei meinem letzten Versuch bin ich unglaubliche 6,61 Meter gesprungen und lag damit nur zwei Zentimeter hinter der Zweiten. Dann kommt nach mir noch meine Teamkollegin Mikaelle Assani, springt exakt einen Zentimeter weiter und schnappt mir mit dem letzten Sprung noch die Medaille weg. Da habe ich schon gedacht, hätte ich mich nur noch etwas weiter in den Sand gestreckt… Aber zumindest ist die Medaille im deutschen Team geblieben.

Natalie Rothenbächer: Mir hatte es in diesem Jahr enorm geholfen, dass wir im Verein beim REV Heilbronn oft Wettbewerbe simuliert haben und ich auch sonst mehr Wettbewerbsroutine hatte. In den letzten Jahren bin ich vor der Meisterschaft nur wenig gelaufen, weshalb mir enorm die Knie gezittert hatten, sobald es um etwas ging. Was mir hilft: Ich sehe mich selbst nicht als Favoritin an, sondern schaue, dass ich alles einfach so mache wie im Training – da wird es dann schon klappen.
Lena Staiger: Genau das finde ich aber so schwierig. Bei mir war es immer so, dass ich im Training und beim Aufwärmen so richtig gut war. Sobald der Wettkampf dann begonnen hat, wollte ich es besonders gut machen und habe angefangen zu verkrampfen. Meist hat es bis ins Finale gereicht, und dann war die Leistung weg.
Laura Raquel Müller: Kennt ihr das auch, wenn einem direkt vor dem Wettkampf plötzlich die Leichtigkeit abhanden kommt? Ich erinnere mich an einen Wettkampf, bei dem die Bundestrainer mit verschränkten Armen auf der Tribüne gesessen waren. Das hat in das ganze Starterfeld eine ziemliche Spannung reingebracht. Ich bin direkt davor die Staffel gelaufen und hatte eigentlich genug damit zu tun, meinen Kopf von 100 Meter auf Weitsprung umzustellen. Meine ersten Versuche sind dann auch in die Hose gegangen. Wenn danach alle herkommen und fragen, „Was war denn mit dir los?“, oder „Warum machst du es so spannend?“ – da frag ich mich auch, ob das sein muss. Ich weiß selbst, dass der Wettkampf nicht so prickelnd war, da brauche ich das nicht auch noch …
Lena Staiger: Eine ähnliche Situation habe ich erst jetzt bei der Deutschen Meisterschaft wieder erlebt. Nach der zweiten Runde kam ein Kampfrichter zu mir her und meinte, „Na, die Runde war aber jetzt nicht so gut, oder? Hat dir die Power gefehlt?“ Da dachte ich auch, Junge, ich steh im Halbfinale, was willst du mir damit sagen?
Natalie Rothenbächer: Was ich genauso schlimm finde, ist das gut gemeinte „Du schaffst das schon“. Da denke ich mir auch, ihr tut gerade so, als sei ich noch das kleine Mädchen von früher, das dauernd hingefallen ist. Das erinnert mich alles an das fürsorgliche „Ach, ist doch nicht so schlimm“, das ich eigentlich hinter mir lassen möchte. Sowas vermittelt mir, dass ich Angst vor dem Wettbewerb haben müsste. Die Leute meinen es ja gut, aber ich muss aufpassen, dass das nicht genau das Gegenteil in mir auslöst.

Lena Staiger: Was mir in der Vorbereitung auf die DM sehr geholfen hat, war die Zusammenarbeit mit meinem Mentalcoach Frank Isola. Er hat mir geholfen, alte Erlebnisse aufzuarbeiten, die mich belastet haben – wie eben das verlorene Finale, in dem meine Leistung komplett eingebrochen war. Das hat bei der DM dann auch tatsächlich keine Rolle mehr in meinem Kopf gespielt. Spannend war auch, dass wir einen „Anker“ gesetzt haben für den Fall, dass ich irgendwie aus meinem Wettkampf-Flow komme – eine Bewegung, die ich mache, um wieder in den Flow zu kommen. Und genau diesen Anker habe ich dann gleich in zwei Situationen gebraucht. Einmal, als mich der Kampfrichter mit seinem Kommentar getriggert hat, und einmal, als sich der Bundestrainer für das Finale demonstrativ bei meiner Gegnerin platziert hat, um zu signalisieren, dass er lieber sie als Deutsche Meisterin sehen würde.
Laura Raquel Müller: Wie hat das dann konkret ausgesehen?
Lena Staiger: Ich habe mich kurz weggedreht, habe tief eingeatmet, alle Muskeln nochmal angespannt, und dann war ich wieder voll da. Ich glaube, wenn wir das Coaching nicht gemacht hätten, wäre es tatsächlich eng geworden. Das Zittern in den Knien, von dem Natalie vorhin gesprochen hat, hatte ich in der Vergangenheit auch. Diesmal war es aber nicht da und ich konnte alles aus mir rausholen.

Annabella Sterzik (16) – U18-Nationalspielerin Eishockey

Annabella Sterzik musste sich seit unserer Gesprächsrunde nicht nur um die Reha für ihr im September 2019 gerissenes Kreuzband kümmern. Zusätzlich stand für die 16-Jährige auch noch der Realschulabschluss an. „Ich habe morgens vor der Schule trainiert, hatte dann Unterricht, war mittags wieder trainieren und habe danach auf die Prüfung gelernt“, berichtet „Anni“ von ihrem Tagesablauf in den letzten Monaten. „Bis auf den etwas gewöhnungsbedürftigen Online-Unterricht hat mich Corona nicht allzu sehr getroffen. Wir hätten im Eishockey eh schon Pause gehabt und unser Sommertraining zuhause gemacht. Insofern lief alles fast wie gewohnt.“

Das verletzte Knie ist weitgehend verheilt, doch klagt die aus Kirchhausen stammende U18-Nationalspielerin noch über eine leichte Instabilität: „Beim Oberschenkel-Training knicke ich manchmal etwas zur Seite weg. Das bereitet mir etwas Sorgen, weil ich nicht weiß, inwieweit mich das dann auf dem Eis beim Bremsen behindern wird.“

Um hier einer erneuten Verletzung vorzubeugen, hat Annabella Sterzik nun eine Schiene zur Stabilisierung bekommen. Kreuzband-Spezialist Boris Brand erklärt: „Das Problem bei Anni ist, dass nicht nur ihr Kreuzband, sondern auch das seitliche Außenband gerissen war und dieses auch jetzt noch eine leichte Instabilität aufweist. Die Schiene, die sie jetzt zur Verstärkung bekommen hat, wird im Eishockey oft verwendet. Der Vorteil ist dabei, dass die Schiene unter der Ausrüstung getragen werden kann und die Sportler nicht behindert.“

Obwohl sie als Jüngste in der Runde eigentlich am meisten Zeit zur vollständigen Rehabilitation haben müsste, steht Anni Sterzik unter Zugzwang. Am 1. August 2020 zieht sie nach Berlin ans Sportinternat (siehe Seite 40) und könnte dort sofort zum ersten Mal seit September wieder aufs Eis gehen, um ihren Trainingsrückstand aufzuholen.

Vor allem der Kontakt zu Michelle Goos, die sich nach dem ersten Kennenlernen im Januar etwas intensiver um sie gekümmert hatte, hat sie enorm weiter gebracht. „Und wenn ich heute in Instagram sehe, wie Michelle und auch Sarah Bilder und Videos vom Training posten, motiviert mich das ungemein“, gesteht Annabella Sterzik ein.

Sarah Glandien (30) – K1-Weltmeisterin AFSO

Die schwere Knieverletzung vom September 2019 ist für Sarah Glandien eigentlich schon lange abgehakt. Klar, hin und wieder zwickt es an der einen oder anderen Stelle noch etwas und Wetterumschwünge machen sich auch das eine oder andere Mal bemerkbar. Aber das sind Lappalien gegenüber dem, was der Muay Thai Kickboxerin durch Corona widerfahren ist.

„Ich war ja im September aus Asien zurückgekehrt und hatte mir zwei Wochen vor meinem Karrierehighlight die schwere Knieverletzung zugezogen. Ein halbes Jahr lang konnte ich fast gar nichts machen, habe mich dann wieder rangekämpft und war auf den Punkt fit für meinen nächsten Fight am 14. März in Mainz. Am Tag davor – es war ironischerweise Freitag, der 13. – fuhren wir gerade auf die Autobahn in Richtung Mainz, als das Telefon klingelte. Der Veranstalter war dran und sagte mir, dass ich wieder umkehren könne, da er das Event wegen Corona absagen musste. Da hat es mir zum zweiten Mal innerhalb eines halben Jahres den Boden unter den Füßen weggezogen“, erzählt Sarah Glandien nachdenklich.

Durch diesen erneuten Tiefschlag fiel die 30-Jährige ein weiteres Mal in ein tiefes Loch: „Dazu kam, dass mein Partner in der Schweiz lebt und ich ihn während des Lockdowns nicht an meiner Seite hatte. Durch die Schließung unseres Gyms bei den Thaibulls fiel mit dem Training nicht nur mein Lebensinhalt weg. Da ich dort als Trainerin arbeite, hinterließ die Schließung zu allem Überfluss auch noch ein großes finanzielles Loch.“

Im ersten Moment war Sarah Glandien so demotiviert, dass sie alles hinschmeißen wollte. „Zwei Wochen lang wollte ich von nichts und niemandem etwas wissen, hatte keine Lust mehr mich zu quälen“, erinnert sie sich. „Dann habe ich langsam wieder mit Laufen begonnen, und als ich ein paar Wochen später zum ersten Mal wieder am Sandsack stand, da dachte ich, Mensch, irgendwie habe ich doch wieder Bock!“

Inzwischen ist sie wieder als Trainerin im Gym aktiv und fiebert auf den nächsten Kampf hin. „Ich stehe jeden Morgen um 5.30 Uhr auf, gehe laufen und mache Yoga. Danach fahre ich zur Arbeit und von dort direkt zum Gym. Damit fühle ich mich wohl, lege jedoch keinen allzu großen Wert mehr auf die Quantität des Trainings, sondern eher auf die Qualität“, beschreibt sie ihren Tagesablauf. Wann der nächste Kampf stattfinden wird, steht aktuell noch in den Sternen. Doch Sarah Glandien wäre nicht Sarah Glandien, würde sie sich nicht „so weit ready machen, dass ich innerhalb kürzester Zeit startklar bin.“ Das inzwischen genesene Knie spielt bei ihren Planungen kaum mehr eine Rolle.

Anna Bühler (23) – U23-Vizeeuropameisterin Weitsprung

Auch Anna Bühler ist nach ihrer Verletzung vom Juli 2019 fast wieder die Alte. Nachdem sie Anfang des Jahres bereits am Trainingslager auf Lanzarote teilgenommen und im Februar die Reha erfolgreich hinter sich gebracht hatte, wurde das Comeback der Forchtenbergerin durch Corona jäh gestoppt. „Von einem Tag auf den anderen mussten wir improvisieren. Trainingshallen und Krafträume waren gesperrt, wir konnten nur noch allein zuhause oder im Wald trainieren. Als dann auch noch Olympia und die Europameisterschaft abgesagt wurden, hingen wir total in der Luft. Das ist schon an die Psyche gegangen“, erzählt die Sportsoldatin.

Doch Anna Bühler blieb positiv und betrachtete die Pandemie für sich selbst als Chance, um vollständig gesund zu werden: „Eigentlich vertraue ich dem Knie, aber duch den Ausfall der ganzen Wettkämpfe kann ich ihm nun noch mehr Zeit zur vollständigen Genesung geben. Ich konnte seit 2016 durch diverse Verletzungen nie richtig fit in die Saison starten. Dieses Jahr muss ich mir nun keinen Stress machen, um möglichst schnell wieder Wettkämpfe zu bestreiten. Lieber kuriere ich alles vernünftig aus und feiere 2021 ein richtiges Comeback.“

Gemeinsam mit ihrem Trainer hat die für den VfB Stuttgart startende Weitspringerin beschlossen, 2020 keine Wettkämpfe mehr zu bestreiten – höchstens ein paar inoffizielle Tests im Rahmen des Trainings. „In diesem Jahr noch auf eine bestimmte Weite zu zielen oder gar Normen erfüllen zu wollen, würde eh nichts bringen, denn diese würden nicht anerkannt werden“, erklärt sie. „Seit dem Lockdown hat der Leichtathletik-Weltverband die Dopingkontrollen komplett ausgesetzt, wohl um seine Kontrolleure zu schützen. Dadurch hätte jetzt jeder über Wochen hinweg ungestraft dopen und sich zu Vorteilen gegenüber ehrlichen Athleten schummeln können. Deshalb werden Weiten, die in diesem Jahr erzielt werden, nicht offiziell anerkannt. Das ist auf der einen Seite verständlich und auch vernünftig, aber für die fitten und ‚sauberen‘ Athleten, die die Normen schaffen würden, ist es auf der anderen Seite extrem unfair.“

Hatte für die 23-Jährige noch im Januar die Gefahr bestanden, mangels übersprungener Normen ihren Sportförderplatz bei der Bundeswehr zu verlieren, so deutet gerade vieles darauf hin, dass sie aufgrund der aktuellen Umstände für ein weiteres Jahr beim „Bund“ bleiben kann. Als nächstes steht für Anna Bühler die Suche nach einem neuen Studienplatz für das Wintersemester auf dem Plan.

Julian Meyer (28) – DM-Dritter Ringen

Julian Meyer war unter unseren Gesprächsteilnehmern vom Januar derjenige, der in Sachen Kreuzband wohl die größte Odyssee hinter sich gebracht hatte. Während seiner inzwischen zweieinhalbjährigen Leidenszeit musste er gleich vier Operationen an seinem verletzten Knie über sich ergehen lassen. Deshalb war es nun umso erstaunlicher, dass der bisherige Bundesliga-Ringer der RED DEVILS Heilbronn auf der großen Leinwand der Gaststätte „zum Reegen“ guten Mutes verkündete, dass es seinem Knie „soweit richtig gut“ gehe.

Nach dem intensiven Austausch im Januar hatte er sich mit Boris Brand getroffen, der mit ihm gemeinsam zum Physiotherapeuten ging, um ein Trainingskonzept mit entsprechendem Plan auszuarbeiten. „Für meine Rehazeit war das Gold wert. Ohne diesen Schritt wäre es noch bei weitem nicht so gut, wie es jetzt ist“, so der Freistil-Spezialist, der inzwischen seine aktive Karriere in der Bundesliga beendet und sich als Trainer seinem Stammverein Aalen angeschlossen hat.

„Mit diesem Schritt ist der ganze Druck von mir abgefallen, dass ich auf einen bestimmten Punkt fit sein muss. Seither geht es mir auch psychisch viel besser, da ich mir keine Gedanken mehr machen muss, ob ich vier Wochen früher oder später wieder auf der Matte bin. Seit kurzem kann ich jetzt wieder ganz normal joggen gehen, ohne dass das Knie zwickt. Nur den letzten Schritt auf die Matte, den habe ich noch nicht gemacht.“

„Julian ist das beste Beispiel dafür, wie wichtig auch in der Nachbetreuung das Zusammenspiel zwischen Arzt, Physiotherapeut und Patient ist. Er war lange Zeit allein gelassen worden und dadurch immer nur auf der Stelle getreten. Kaum haben wir ihn an die Hand genommen, konnte er seine Defizite aufholen und ist jetzt fast beschwerdefrei“, betont Sportarzt Nils Haupt die Vorteile einer ganzheitlichen ärztlichen Betreuung.

Michelle Goos (30) – Handball-Nationalspielerin

Michelle Goos ist der selbst ernannte „Profi“ unter unseren Kreuzband-Patienten. Ein knappes halbes Jahr, nachdem sie von ihrem ersten Kreuzbandriss genesen war, hatte es die Olympia-Vierte von Rio im November 2019 zum zweiten Mal erwischt – für die 30-Jährige damals das wahrscheinliche Ende ihrer Träume von der Teilnahme an den Olympischen Spielen in Tokio. Doch wurde die Olympia-Verschiebung auf 2021 vielleicht sogar zur Chance für eine vollständig genesene Michelle Goos, um doch teilnehmen zu können? „Nein“, bedauert die holländische Nationalspielerin. „Mein Vertrag bei der Neckarsulmer Sport-Union wurde nicht verlängert und ich spiele jetzt wieder bei meinem Stammverein VOC Amsterdam. Wir trainieren hier in der ersten holländischen Liga zwar genauso viel wie in der Bundesliga, verdienen damit aber leider kein Geld. Und ob die in der Nationalmannschaft eine Amateurspielerin mit nach Tokio nehmen wollen, wenn alle anderen in den Topligen in Deutschland, Dänemark, Frankreich und Ungarn als Profis unterwegs sind, das bezweifle ich.“

Noch ist ihr Knie auch nicht zu hundert Prozent genesen. „Beim Krafttraining habe ich keine Probleme“, berichtet sie, „aber Sprints bereiten mir noch Schmerzen. Bevor die nicht weg sind, spiele ich kein Handball.“

Obwohl über 500 Kilometer zwischen ihnen liegen, wird Michelle Goos auch weiterhin von ihrem bisherigen Neckarsulmer Teamarzt Boris Brand betreut. Der ist im regelmäßigen Austausch mit ihrem holländischen Physiotherapeuten und freut sich auf Michelles Besuch Mitte August zum „Back to play“-Test. „Ich glaube, sie ist topfit und braucht das eigentlich gar nicht“, schmunzelt der Orthopäde, „aber für den Kopf ist es gut und die Berufsgenossenschaft freut sich auch, wenn sie einen Stempel bekommt.“

Sobald sie von Boris Brand das „Go“ bekommt, wird Michelle Goos wieder als Linksaußen auf die Platte zurückkehren – als „Mama“ in einem Team, in dem sie mit Abstand die älteste Spielerin ist. „Ich spiele dann mit den Mädels zusammen, die ich früher als Kinder trainiert hatte und mit deren Müttern ich einst zusammen im Team stand“, lacht sie.

Seit kurzem arbeitet Michelle Goos in Amsterdam 45 Stunden pro Woche als Personal Trainerin – eine Arbeit, die ihr Spaß macht und die sie auch nach dem Ende ihrer Karriere weiter ausüben möchte. Im September steht dann das nächste persönliche Highlight an: Die Hochzeit mit ihrem Verlobten Koen, die aufgrund der Corona-Pandemie nicht wie geplant im Juni stattfinden konnte.